Se fino a pochi anni fa lo yoga era ancora un’attività sportiva marginale, oggi la scienza del corpo indiana è diventata una delle principali tendenze del fitness. Solo in Germania, più di cinque milioni di persone usano regolarmente il loro tappetino. Tuttavia, nella stressante vita di tutti i giorni, spesso non c’è tempo per visitare uno studio di riferimento. Con un’app per lo yoga, è possibile praticare sequenze e posizioni a casa in futuro e rilassarsi direttamente sul divano di casa dopo l’attività sportiva. In questo articolo presentiamo un confronto tra i migliori strumenti per Android e iPhone.
Lo yoga è un insegnamento indiano che risale a più di 5.000 anni fa e che mira a mettere in armonia corpo, mente e anima. A questo scopo, l’allenamento della forza viene combinato con esercizi di respirazione, rilassamento e meditazione.
Una buona app dovrebbe offrire il maggior numero possibile di lezioni per diversi livelli e, idealmente, essere utilizzabile anche offline.
Quasi tutti i programmi qui presentati offrono diverse lezioni per facilitare i principianti. Tuttavia, se non avete alcuna esperienza nella corretta esecuzione delle asana, dovreste affidarvi a un insegnante di yoga qualificato prima di iniziare la formazione.
Indice dei contenuti
1. App Yoga Vidya
L’applicazione gratuita Yoga Vidya per smartphone Android e iOS offre una serie di esercizi di yoga e meditazione per eseguire allenamenti individuali di yoga. Non è richiesta alcuna registrazione per l’uso, e dopo l’avvio sarete portati direttamente al menu principale.
Gli esercizi sono suddivisi nelle categorie lezioni di yoga, pranayama e mantra e possono essere comodamente ricercati in base alla loro durata o a vari parametri (ad esempio, principiante o avanzato) utilizzando la funzione di filtro. Inoltre, Yoga Vidya contiene anche un dizionario delle asana, vari mantra da ascoltare e cantare insieme e una panoramica dei seminari. La voce di menu“Centri Yoga Vidya” contiene anche una pratica mappa della Germania con tutti gli studi dell’azienda.
Da sapere: “Vidya” è un termine sanscrito che significa “conoscenza”.
Diversi timer permettono di non perdere il filo, ad esempio durante la respirazione alternata o la meditazione. Se necessario, tutte le unità possono essere scaricate e salvate tra i preferiti. Ciò significa che non dovrete perdere i vostri esercizi anche quando siete in viaggio o in luoghi con una scarsa connessione a Internet. Inoltre è molto piacevole: nonostante l’elevato numero di funzioni gratuite, l’app non ha bisogno di pubblicità.
- molti corsi diversi
- numerose opzioni di filtro
- possibilità di utilizzo offline
- interfaccia utente un po’ confusa
2. yoga quotidiano
Daily Yoga è un’applicazione consigliata a tutti i neofiti dello yoga, in quanto offre più di 70 lezioni di yoga (in parte guidate) di diversa durata e livello. Questo vi aiuterà a imparare le basi prima di passare a lezioni e routine più avanzate. In totale, ci sono oltre 500 asana e lezioni di yoga, pilates e meditazione tra cui scegliere, e l’app offre anche la più grande libreria di posizioni yoga attualmente disponibile, secondo lo sviluppatore. Le lezioni sono raggruppate in base alle preferenze individuali e durano dai 5 ai 45 minuti. Per esempio, c’è lo yoga per l’ufficio o quello per la schiena, oppure combinazioni per le donne in gravidanza, per perdere peso, per rafforzare la forza o per addormentarsi e meditare.
Come la maggior parte delle app per lo yoga, Daily Yoga utilizza video di esercizi con istruzioni audio accompagnate da una musica soft di sottofondo. Tuttavia, gli allenamenti devono essere scaricati prima di poter essere riprodotti, lo streaming non è purtroppo possibile. Inoltre, per utilizzare l’app è necessario creare un account gratuito. Si ha poi accesso ad alcuni allenamenti gratuiti, ma l’intera gamma di funzioni è disponibile solo a pagamento sotto forma di pacchetto premium. Questo esiste in due versioni:
- Con il pacchetto argento , al prezzo di poco meno di 1,90 euro al mese (durata 1 anno), si sbloccano tutti i corsi pro e allo stesso tempo si evitano le fastidiose pubblicità. Inoltre, è possibile utilizzare l’app su un massimo di 5 dispositivi contemporaneamente.
- Il pacchetto Gold , al prezzo di circa 3,50 euro al mese (durata 1 anno), offre anche un piano yoga su misura per voi, dati sanitari estesi e consente di utilizzare l’app su un massimo di 8 dispositivi.
- design moderno e accattivante
- molte istruzioni ben strutturate
- è richiesta la registrazione
- non è possibile l’uso offline
- la versione gratuita contiene pubblicità
3 YogaEasy: Yoga e meditazione
L’applicazione YogaEasy per l’omonimo studio di yoga online offre più di 1000 video con gli insegnanti di yoga più famosi in Germania. L’offerta comprende lezioni per i principianti e per gli yogi avanzati che vogliono provare nuovi stili o approfondire la loro pratica. I video possono essere visti in streaming o scaricati. In questo modo è possibile non solo risparmiare volume di dati, ma anche eseguire gli esercizi offline senza internet o WLAN, se necessario.
https://www.youtube.com/watch?v=NYspSe06FkM
Oltre a brevi clip di yoga, è possibile scegliere anche sessioni di media o lunga durata, suddivise in base ai diversi stili (ad esempio Ashtanga, Hatha, Vinyasa, Yin o Iyengar), ai livelli di difficoltà e al rispettivo insegnante. Utilizzando la ricerca dettagliata, è possibile selezionare gli esercizi anche in base al tempo, alla musica, all’effetto mentale, alla salute, ecc. Inoltre, YogaEasy offre anche esercizi di meditazione, pilates, partner yoga e corsi speciali per la gravidanza.
Gamma completa di funzioni solo con un Pass Yoga a pagamento
Per accedere a tutti i contenuti è necessario il cosiddetto Yoga Pass, disponibile a partire da 15,99 euro (per un mese). Se si vuole iniziare subito, si può optare per un pass di 6 mesi o 1 anno, che costa rispettivamente circa 80 e 130 euro.
- numerosi corsi per diversi livelli
- insegnanti di yoga professionisti
- video di alta qualità
- possibilità di utilizzo offline
- la versione gratuita contiene pubblicità
- gamma completa di funzioni solo nella versione premium
4. asana rebel
Se siete appassionati di yoga, Asana Rebel è lo strumento che fa per voi. L’app offre video accattivanti con asana di tutti i livelli di difficoltà e consente anche di creare un piano di allenamento personale. In totale, è possibile scegliere tra oltre 400 asana e più di 100 brevi allenamenti in qualità HD di esperti di yoga e atleti. Inoltre, sono disponibili dieci programmi, tra cui, ad esempio, lo yoga detox, quello per tutto il corpo e quello per bruciare i grassi.
Una sessione dura in media dai 15 ai 20 minuti, l’allenamento viene annunciato durante tutto l’arco della giornata, proprio come in studio, e gli esercizi e le posizioni vengono spiegati passo dopo passo. Specificate gli obiettivi personali e valutate ogni sessione per ricevere consigli e personalizzare Asana Rebel in base alle vostre esigenze e ai vostri orari. Tutti gli allenamenti eseguiti vengono registrati nella pratica panoramica del calendario.
Buono a sapersi: Lo sviluppatore di Asana Rebel, Robin Pratap, ha origini indiane e una sorella insegnante di yoga.
Gratuito nella versione base
La versione base di Asana Rebel può essere scaricata gratuitamente da Google Play e App Store, ma contiene solo 6 allenamenti. Se non bastano, è possibile acquistare programmi aggiuntivi (ad esempio Core Strenght, Yoga per viaggiatori, Easy Flow, Beach Body, Warrior Way, Energy Booster o Yoga per runner) a pagamento. L’abbonamento Pro è disponibile a partire da 4,91 euro al mese (se si sottoscrive un abbonamento annuale).
- allenamenti interessanti e variegati
- unità di allenamento brevi per orari stretti
- adatto anche ai principianti
- compatibile con gli orologi intelligenti (ad esempio l’Apple Watch)
- la versione gratuita contiene solo 6 allenamenti
- spiegazioni in parte non abbastanza precise
- non è possibile l’uso offline
Buono a sapersi: Anche l’attrice e autoproclamata ambasciatrice dello yoga Ursula Karven sta lanciando la sua app, “Yoga Everyday”, e promette che è possibile “cambiare la propria vita con soli 15 minuti di yoga al giorno”. Lo strumento offre un totale di 7 sequenze per un quarto d’ora di yoga al giorno al prezzo di poco meno di 3 euro. Purtroppo “Yoga Everyday” non è attualmente disponibile né sul Google Play Store né sull’Apple Store, quindi non abbiamo potuto effettuare un test valido.
https://www.youtube.com/watch?v=nI_Z2StmUqQ